angelz.gr

Οι άγγελοι της ενημέρωσης!

ΚΟΥΖΙΝΑ

Vegan σούπα βελουτέ: περιέχει κολοκύθα που ενισχύει το ανοσοποιητικό, φινόκιο γνωστό για την αντιφλεγμονώδη δράση του και σέλερι

Υλικά για 4 μερίδες: 2 μέτρια κρεμμύδια κομμένα σε κομμάτια 300 γρ. γλυκιά κολοκύθα 200 γρ. καρότο κομμένο σε μεγάλα … The post Vegan σούπα βελουτέ: περιέχει κολοκύθα που ενισχύει το ανοσοποιητικό, φινόκιο γνωστό για την αντιφλεγμονώδη δράση του και σέλερι appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. Source link

Συνταγή για ταραμοσαλάτα: Τα 10 οφέλη για την υγεία του διασημότερου συνοδευτικού της Καθαράς Δευτέρας - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Συνταγή για ταραμοσαλάτα: Τα 10 οφέλη για την υγεία του διασημότερου συνοδευτικού της Καθαράς Δευτέρας – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: ½ φλ. ταραμά λευκό ½ κιλό πατάτες 1 ½ φλ. λάδι 2-3 κ.σ χυμό λεμόνι 1 κ.σ ξύδι λευκό Εκτέλεση: Βράζετε τις πατάτες μαζί με την φλούδα Στο μεταξύ βάζετε τον ταραμά σε ένα γουδί Μόλις βράσουν οι πατάτες τις βγάζετε και τις ξεφλουδίζετε Κοπανίζετε τον ταραμά στο γουδί με μία κουταλιά λάδι και λίγο- λίγο προσθέτετε τον […]

Μπισκότα πρωινού με βρώμη και μπανάνα: Πεντανόστιμα και ιδανικά για να διατηρήσετε χαμηλή την χοληστερόλη σας - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Μπισκότα πρωινού με βρώμη και μπανάνα: Πεντανόστιμα και ιδανικά για να διατηρήσετε χαμηλή την χοληστερόλη σας – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 1 φλιτζάνι πολτοποιημένες ώριμες μπανάνες (περίπου 2 μέτριες) 1/2 φλ. φυστικοβούτυρο 1/2 φλ. μέλι 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας 1 φλ. βρώμη 1/2 φλ. αλεύρι ολικής αλέσεως 1/4 φλ. άπαχο ξηρό γάλα σε σκόνη 2 κ.γλ. σκόνη κανέλας 1/2 κ.γλ. αλάτι 1/4 κ.γλ. μαγειρική σόδα 1 φλ. αποξηραμένα κράνμπερι ή σταφίδες Εκτέλεση: Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 200 Χτυπάτε τις […]

Σαλάτα ταμπουλέ με κινόα και τρία λαχανικά: Συνίσταται για δίαιτα χωρίς γλουτένη και χορτοφαγική διατροφή - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σαλάτα ταμπουλέ με κινόα και τρία λαχανικά: Συνίσταται για δίαιτα χωρίς γλουτένη και χορτοφαγική διατροφή – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά: 1 φλιτζάνι κινόα 1 μικρό ξερό κρεμμύδι 2 φρέσκα κρεμμύδια 1 μικρό ματσάκι μαϊντανό 1 μικρό αγγουράκι Μερικά ντοματίνια Μερικά φύλλα δυόσμου Ελαιόλαδο Ξύδι μπαλσάμικο Αλάτι και πιπέρι Εκτέλεση: Βράζετε την κινόα για περίπου 8- 10 λεπτά Ψιλοκόβετε όλα τα υλικά Μόλις η κινόα βράσει την στραγγίζετε και την βάζετε σε ένα μπολ Εκεί προσθέτετε και τα υπόλοιπα […]

Τορτίγιες με κοτόπουλο, αβοκάντο, 4 λαχανικά και μους φέτας: Μία συνταγή με χαμηλά λιπαρά που θα σας κρατήσει χορτάτους για ώρες - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Τορτίγιες με κοτόπουλο, αβοκάντο, 4 λαχανικά και μους φέτας: Μία συνταγή με χαμηλά λιπαρά που θα σας κρατήσει χορτάτους για ώρες – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 4 τορτίγιες ολικής άλεσης 320 γρ στήθος κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες (σαν δάχτυλα) 1 μικρό αβοκάντο 16 φύλλα ρόκας 2 φύλλα πράσινη λόλα 2 φύλλα κόκκινη λόλα 8 ντοματίνια 60 γρ φέτα 60 γρ γιαούρτι 4 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλάκι του γλυκού ρίγανη Αλάτι – πιπέρι 1 κουταλιά γλυκού πάπρικα γλυκιά Εκτέλεση Προετοιμασία Κόβουμε τις τορτίγιες σε […]

Σιουφιχτά με κουκουνάρι και cranberries: το κρητικό ζυμαρικό ιδανικό για πρωτεϊνική διατροφή με λίγα λιπαρά - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Σιουφιχτά με κουκουνάρι και cranberries: το κρητικό ζυμαρικό ιδανικό για πρωτεϊνική διατροφή με λίγα λιπαρά – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 500 γρ. σιουφιχτά ζυμαρικά 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο 50 γρ. cranberries αποξηραμένα σε χυμό ανανά ή μήλου 50 γρ. κουκουνάρι 120 γρ. κρέμα γάλακτος light 120 γρ. κεφαλογραβιέρα τριμμένη 1 μέτριο καρότο Αλάτι – πιπέρι Εκτέλεση Βράζουμε τα σιουφιχτά για 17 -20 λεπτά σε αλατισμένο νερό. Χρησιμοποιούμε το μαντολίνο κουζίνας ή ένα ειδικό καθαριστή καρότου για να το […]

Μωβ σούπα βελουτέ με μωβ πατάτες, κόκκινο λάχανο και λάδι καρύδας: Ιδανικό για την διατήρηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Μωβ σούπα βελουτέ με μωβ πατάτες, κόκκινο λάχανο και λάδι καρύδας: Ιδανικό για την διατήρηση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 500 γρ. πατάτες μωβ Vitelotte, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κύβους 500 γρ. κόκκινο λάχανο ψιλοκομμένο 1 λευκό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 30 γρ. λάδι καρύδας 450 βραστό νερό Αλάτι – πιπέρι Εκτέλεση Σε μια κατσαρόλα βάζουμε το μισό λάδι καρύδας και σοτάρουμε το κρεμμύδι για 3 λεπτά. Προσθέτουμε το λάχανο (κρατήστε λίγο για το γαρνίρισμα) και σοτάρουμε για άλλα 3 […]

Τορτίγια με καπνιστό σολωμό, κατίκι Δομοκού και sauce αβοκάντο- Το εύκολο snack, πλούσιο σε μονοακόρεστα και ωμέγα- 3 λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και τον έλεγχο του σωματικού βάρους - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Τορτίγια με καπνιστό σολωμό, κατίκι Δομοκού και sauce αβοκάντο- Το εύκολο snack, πλούσιο σε μονοακόρεστα και ωμέγα- 3 λιπαρά που βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και τον έλεγχο του σωματικού βάρους – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά Πίτα τορτίγια 1 ώριμο αβοκάντο 1 κ.σ κατίκι Δομοκού ½ σκελίδα σκόρδου 2- 3 φύλλα δυόσμο 1 κ.σ μαγιονέζα light 2- 3 τοματίνια 100 γρ. καπνιστός σολωμός Λίγο λεμόνι και λάδι Πιπέρι Εκτέλεση Καθαρίζετε το αβοκάντο και το πιέζετε για να λιώσει Τρίβετε το σκόρδο Κόβετε τα φύλλα δυόσμου Τα ανακατεύετε όλα μαζί με το αβοκάντο Ρίχνετε μέσα […]

Αλμυρή τάρτα με ντοματίνια, θυμάρι, μπέικον και γάλα σόγιας: Αποτοξινωτική συνταγή για διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά, πλούσια σε ωμέγα- 3 - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Αλμυρή τάρτα με ντοματίνια, θυμάρι, μπέικον και γάλα σόγιας: Αποτοξινωτική συνταγή για διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά, πλούσια σε ωμέγα- 3 – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά Για τη ζύμη 50 γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως 100 γρ. αλεύρι απλό 85 γρ. φυτική μαργαρίνη Για τη γέμιση 150 γραμμάρια ντοματίνια κομμένα στη μέση 2 χοντροκομμένα μπέικον άκαπνο, ψιλοκομμένο 1 μεγάλο αυγό, χτυπημένο 150 γρ. φυσικό γιαούρτι 100%, χωρίς γαλακτοκομικά 1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους 1 κ.σ. λάδι 4 κ.σ. γάλα σόγιας φύλλα από 3 κλωνάρια […]

Αρακάς με αγκινάρες, καρότο και σέλερι: Το μεσογειακό αντιοξειδωτικό φαγητό που συμβάλλει στην αρμονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης - BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Αρακάς με αγκινάρες, καρότο και σέλερι: Το μεσογειακό αντιοξειδωτικό φαγητό που συμβάλλει στην αρμονική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ

Υλικά 500 γρ. αρακά 250 γρ. αγκινάρες 100ml λάδι 70 γρ. σέλερι ψιλοκομμένο 100 γρ. καρότο σε ροδέλες 1 σκελίδα σκόρδο 2 κρεμμύδια ψιλοκομμένα 2 ντομάτες κομμένες σε κύβους ¼ ματσάκι άνηθο 1 λίτρο νερό 100 ml κρασί λευκό Αλάτι και πιπέρι Εκτέλεση Σε μία μεγάλη κατσαρόλα βάζετε το λάδι να κάψει σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και στη […]