[ad_1] Υλικά: 1 ¼ κιλό σολωμού ½ κ. γλ. αλάτι, χωρισμένο ½ κ. γλ. αλεσμένο πιπέρι, χωρισμένο ½ φλ. λιαστές ντομάτες, συν 1 κουταλιά της σούπας λάδι από το βάζο τους ½ φλ. ψιλοκομμένα κρεμμύδια ⅓ φλ. λευκό ξηρό κρασί ⅓ φλ. ζωμό λαχανικών χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι ⅓ φλ. κρέμα γάλακτος 2 κ. σ. φρέσκο μαϊντανό ψιλοκομμένο 2 φλ. […]
[ad_1] Υλικά: 4 πατάτες 8 κ.σ. σάλτσα για πίτσα Λουκάνικο κοτόπουλο Μανιτάρια Ρίγανη Τυρί light τριμμένο Εκτέλεση: Ψήνετε τις πατάτες στους 200 για 40 λεπτά, αφού τις αλείψετε με λάδι και τις τρυπήσετε σε αρκετά μέρη Αφήστε τις να κρυώσουν και κόψτε τις στη μέση Αφαιρέστε μεγάλο μέρος της ψίχας και γεμίστε τις με τη σάλτσα, τα λουκάνικα και […]
[ad_1] Υλικά: 500 γρ. μύδια 200 γρ. μαυρομάτικα 1 πράσινες πιπεριές ψιλοκομμένες 2- 3 σκελίδες σκόρδο Λίγο άνηθο ψιλοκομμένο 1 φρέσκο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 κ.σ. μουστάρδα απαλή 50 γρ. λευκό κρασί Χυμό από 2 λεμόνια Φρέσκο πιπέρι Αλάτι Εκτέλεση: Βράζετε τα φασόλια μέχρι να μαλακώσουν Σωτάρετε σε κατσαρόλα με ελαιόλαδο την πιπεριά και τα σκόρδα για έξι λεπτά Προσθέτετε […]
[ad_1] Υλικά: 1 ¼ κιλό σολωμός, ξεφλουδισμένος και κομμένος σε 4 μερίδες ¼ κ. γλ. αλάτι ¼ κ. γλ. αλεσμένο πιπέρι 4 κ. σ. πέστο λιαστής ντομάτας, χωρισμένες 1 λεμόνι 2 κ. σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, χωρισμένες 2 μεσαίους βολβούς μάραθου, κομμένους σε φέτες, κρατώντας τα φύλλα 1 φλ. κουσκούς, κατά προτίμηση ολικής αλέσεως 3 κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες 1 ½ […]
[ad_1] Υλικά: 8 μπούτια κοτόπουλου με κόκαλα 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι κομμένο σε φέτες 2 κόκκινες πιπεριές, κομμένες στη μέση, ξεσποριασμένες και κομμένες σε φέτες 2 σκελίδες σκόρδο, κομμένες σε λεπτές φέτες 200 ml ζωμός κοτόπουλου 1 φύλλο δάφνης 4 κλωναράκια θυμάρι συν 1 κλωναράκι θυμάρι, για γαρνίρισμα Για τον πουρέ 80 ml γάλα 2 πρέζες […]
[ad_1] Υλικά: 3 κ. σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 2 μέτρια κρεμμύδια, κομμένα στη μέση και κομμένα σε φέτες 500 γρ. φασολάκια, κομμένα στα τέσσερα 1 κ. γλ. σκόνη σκόρδου ½ κ. γλ. τριμμένο κόκκινο πιπέρι ¼ κ. γλ. αλάτι Εκτέλεση: Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά Προσθέστε τα κρεμμύδια και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να γίνει […]
[ad_1] Υλικά: 1 ⅓ φλ. κρακεράκια τριμμένα 2 κ. σ. κρυσταλλική ζάχαρη συν 1/3 φλιτζάνι, χωρισμένη 3 κ. σ. ζάχαρη ζαχαροπλαστικής ¼ … The post Καλοκαιρινή τάρτα με καρπούζι: Μάθε τα 9 οφέλη του καρπουζιού για την υγεία μας appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: 1 πακέτο λιγκουίνι ολικής αλέσεως 1 μέτριο αβοκάντο 2 φλ. φρέσκο baby σπανάκι συσκευασμένο 2 φλ. χαλαρά συσκευασμένα φύλλα … The post Λιγκουίνι με σάλτσα αβοκάντο και baby σπανάκι: Συνταγή που χορταίνει γρήγορα και συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: 1 φλ. ψιλοκομμένο σπανάκι 1 κιλό άπαχο κιμά γαλοπούλας ½ φλ. φέτα, θρυμματισμένη ½ κ. γλ. σκόνη σκόρδου ½ … The post Υγιεινά burgers με μπιφτέκι γαλοπούλας, σπανάκι, φέτα και τζατζίκι: Συνταγή υψηλή σε ασβέστιο ιδανική για την ενίσχυση των οστών appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: 200- 250 γρ. τόνος κονσέρβας στραγγισμένος 200 γρ. πατάτες βρασμένες σε κυβάκια 2 κρεμμύδια μικρά, ψιλοκομμένα 1 κ. σ. … The post Light συνταγή για τονοκεφτέδες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και βιταμίνη Β12 appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: 1 φλ. αποξηραμένα ρεβίθια 1 κ. σ. μαγειρική σόδα 7 μεγάλες σκελίδες σκόρδο, καθαρισμένες ½ φλ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, … The post Χούμους με ταχίνι: Η εύκολη συνταγή που είναι ιδανική για όσους έχουν δυσανεξία στην γλουτένη appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: Για την βάση ½ φλ. αμύγδαλα, φρυγανισμένα 1 ½ φλ. κρακεράκια, τριμμένα ⅛ κ. γλ. αλάτι 1 μεγάλο ασπράδι αυγού … The post Τάρτα με μάνγκο και γιαούρτι: Tα 4 σημαντικά οφέλη του μάνγκο για την υγεία μας! appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: ½ φλ. λιαστές ντομάτες συν 2 κουταλιές της σούπας λάδι από το βαζάκι τους, χωρισμένα 1 συσκευασία νιόκι 500 … The post Νιόκι με λευκά φασόλια, λιαστές ντομάτες και σπανάκι: Αυτά είναι τα 4 σημαντικά οφέλη των φασολιών appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: 2 μεγάλα αγγούρια, αποφλοιωμένα και ψιλοκομμένα 3 φλ. ψιλοκομμένο ώριμο πεπόνι 1 ½ φλ. αμύγδαλα 1 ½ φλ. ζωμό λαχανικών 3/4 … The post Δροσερή σούπα γκασπάτσο με πεπόνι και αγγούρι ιδανική για την ενίσχυση της βιταμίνης C και φιλική για τους διαβητικούς appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: 1 μεγάλος ανανά, κομμένο σε ροδέλες 1 μεγάλο μάνγκο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένα 1 κ. σ. χυμό λεμονιού ή λάιμ … The post Παγωτό ανανά με μάνγκο: Μία vegan συνταγή για παιδιά χωρίς γαλακτοκομικά, πρόσθετα σάκχαρα και με λίγες θερμίδες appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά για 8 μερίδες: 1 ½ φλ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση 100 γρ. τυρί φέτα, σε κύβους 6 μεγάλα αυγά ¼ … The post Muffins με φέτα, αυγό και ντοματίνια: Συνταγή μεσογειακού πρωινού χωρίς γλουτένη και με λίγους υδατάνθρακες appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: Για το κοτόπουλο 1000 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο κομμένο σε λεπτές φέτες αλατοπίπερο Για το πανάρισμα 3 αυγά Αλάτι Πιπέρι … The post Κοτόπουλο Σνίτσελ: Μάθετε τα πέντε σημαντικά οφέλη του κοτόπουλου για τον οργανισμό μας! appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: Για την Ζύμη 500 γραμμάρια αλεύρι ολικής αλέσεως 325 γραμμάρια χλιαρό νερό 9 γραμμάρια μαγιά ξηρή 9 γραμμάρια αλάτι … The post Πεϊνιρλί με ζύμη ολικής αλέσεως και μοτσαρέλα: Μάθε τα 5 σημαντικά οφέλη της μοτσαρέλα για τον οργανισμό σου! appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: 250 γραμμάρια noodles ολικής αλέσεως 280 γραμμάρια κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες 50 γραμμάρια ελαιόλαδο 1/2 κρεμμύδι ξερό κομμένο σε … The post Noodles με λαχανικά, κοτόπουλο και τζίντζερ: Ποια είναι τα 10 οφέλη του τζίντζερ στην διατροφή μας; appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
[ad_1] Υλικά: 2 κονσέρβες ψιλοκομμένες ντομάτες 3 φλ. ζωμό λαχανικών με λίγο αλάτι 1 φλ. κρεμμύδι κομμένο σε κύβους ¾ φλ. … The post Vegan στιφάδο με ρεβύθια και διάφορα λαχανικά που βοηθά στην διατήρηση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη appeared first on BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ – boro.gr. [ad_2] Source link
