Έχουμε αναφέρει ουκ ολίγες φορές πως είναι καίριας σημασίας η κατανάλωση των λεγόμενων ενδιάμεσων γευμάτων. Για αυτόν τον λόγο, σήμερα θα σας δώσουμε λίγη παραπάνω έμπνευση αποκαλύπτοντας σας 3 εξαιρετικές συνταγές που αξίζει να δημιουργήσετε στην κουζίνα σας, οι οποίες θα σας χορτάσουν και θα ωφελήσουν τον οργανισμό σας στο έπακρο. Ας ξεκινήσουμε!
Υγιεινά και γρήγορα pretzels με μόλις 94 θερμίδες
Υλικά
1 κούπα χλιαρό νερό
3 κούπες αλεύρι γ.ο.χ.
3κ.σ. καστανή ζάχαρη
1κ.σ. μαγιά
½ κούπα σόδα μαγειρικής
Αλάτι και πιπέρι
Εκτέλεση
Σε ένα μπολ βάλτε το νερό μαζί με τη μαγιά και ανακατέψτε για δυο λεπτά, ώστε να ενεργοποιηθεί. Έπειτα προσθέστε όλα σας τα υλικά και ανακατέψτε με ένα μίξερ και με τα χέρια σας. Αφήστε τη ζύμη να ξεκουραστεί για 20 λεπτά και δημιουργήστε μικρά pretzels. Ψήστε για 15 λεπτά στους 180 βαθμούς και μην ξεχάσετε να πασπαλίσετε με έξτρα θαλασσινό αλάτι.
Λαχταριστό Cookie Dough με ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι (155 θερμίδες)
Υλικά
1 κούπα γιαούρτι
2κ.σ. αλεύρι της επιλογής σας
1κ.σ. μέλι
½ κ.σ. βανίλια σε σκόνη
2 κ.σ. κομμάτια σοκολάτας
Εκτέλεση
Σε ένα μικρό μπολάκι ανακατέψτε όλα τα υλικά σας μαζί, μέχρι να ομογενοποιηθούν. Έπειτα, ρίξτε από έξτρα κομμάτια σοκολάτας και βάλτε τη λαχταριστή σας δημιουργία στο ψυγείο μέχρι να την καταναλώσετε.
Πανεύκολες γρανίτες φράουλας με 40 θερμίδες
Υλικά
3 κούπες κομμένες κατεψυγμένες φράουλες
¼ κούπας ζάχαρη ή μέλι
1 κούπα γιαούρτι με γεύση φράουλα
Εκτέλεση
Τα πράγματα είναι πολύ απλά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε σε ένα μπλέντερ τα κατεψυγμένα σας φρούτα να τα αλέσετε και έπειτα να τα ρίξετε σε ένα μπολ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά σας. Μόλις το μείγμα σας ομογενοποιηθεί, τοποθετήστε το σε θήκες για γρανίτες και βάλτε τες στην κατάψυξη για 5 ώρες.
Εν τέλει, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάτε να καταναλώνετε τα ενδιάμεσα σας γεύματα, καθώς είναι πολύ σημαντικά τόσο για την σωστή λειτουργία του οργανισμού σας, όσο και για την ένταση του μεταβολικού σας ρυθμού. Δημιουργήστε τις παραπάνω συνταγές, αποκομίστε όλα τα οφέλη των συστατικών τους και απολαύστε τες χωρίς καμία απολύτως ενοχή.
Καλή απόλαυση!
Πηγές
https://www.buzzfeed.com/carolynkylstra/healthy-snacks-under-200-calories
