Με αυτή τη συνταγή, μπορείτε να φτιάξετε μόνες σας τις μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη και θα είναι έτοιμες μέσα σε 15 λεπτά περίπου.
Τα υλικά φτάνουν για 10 μπάρες και πρόκειται για ένα καταπληκτικό σνακ για τα παιδιά μετά το σχολείο, για ένα υγιεινό διάλειμμα στη δουλειά ή για το πρωινό.
Υλικά
- 50 γραμμάρια ελαίου καρύδας
- 2 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου
- 3 κουταλιές σιρόπι σφενδάμου (και ένα ψιλοκομμένο πάνω)
- 2 ώριμες μπανάνες
- 1 αχλάδι, τριμμένο
- 250 γραμμάρια βρώμης
- 80 γραμμάρια μείγμα σπόρων κολοκύθας και ηλιόσπορων
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1/2 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
Εκτέλεση
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 °C και τοποθετήστε ένα τετράγωνο ταψί 20 εκατοστών, σύμφωνα με το calgaryavansino. com. Σε μια κατσαρόλα λιώνετε το λάδι καρύδας, το βούτυρο αμυγδάλου και το σιρόπι σφενδάμου.
Βάλτε τις μπανάνες, τα αχλάδια και τα υπόλοιπα ξηρά συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατεύετε για να τα συνδυάσετε. Αφού τα υγρά έχουν λιώσει μαζί, τα χύνετε πάνω από τα ξηρά συστατικά και τα ανακατεύετε καλά.
Ρίξτε το μείγμα στο ταψί και πιέστε προς τα κάτω με το πίσω μέρος ενός κουταλιού. Ψήστε για 15 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε και αφήστε τες να κρυώσουν πριν τις σερβίρετε ή τις καταναλώσετε.
Διαβάστε σχετικά άρθρα:
Τι να βάλω στο smoothie μου για να ξεκινήσω την ημέρα μου με ενέργεια;
Θέλω ένα ελαφρύ και νόστιμο dressing για τη σαλάτα μου: Πώς θα το πετύχω αυτό;
Θέλω να δοκιμάσω vegan σούπα: Πώς μπορώ να τη φτιάξω;
